Как понять, чего ты хочешь: 5 советов, которые помогут узнать, чего ты на самом деле хочешь от жизни, список полезных книг

Для одного счастье — это семья, для другого — карьера, для третьего — самореализация. Часто человеку бывает сложно понять, чего он на самом деле желает. Вместе с психологами разберемся, как понять, чего ты хочешь.Авторы и экспертыАлександра КорякинаАвтор Леди MailОльга БагрийПсихолог-психотерапевт, сексологАндрей КружаленкоКлинический психолог, КПТ-терапевт

Важно услышать свой внутренний голос. Ведь современная жизнь дает множество возможностей, из которых так сложно выбирать, а также навязывает нам чужие мечты. Расскажем, почему бывает сложно определиться со своими желаниями и как понять, чего ты хочешь. 

Почему людям бывает сложно определиться со своими желаниями

Причин этому может быть несколько. В детстве родители говорят нам, что нужно делать, и часто принимают решения за нас. Когда мы вырастаем, то становимся самостоятельными и берем ответственность за свой выбор. Но происходит это не со всеми. Кто-то так и остается ведомым. Либо ему не хватает смелости заявить о своем желании действовать самостоятельно. Или он просто не хочет брать ответственность за собственную жизнь.

Другая причина — человек привык делать то, что надо, и совсем не задумывается над тем, чего действительно хотел бы. Он не осознает себя и свои потребности. Плюс современное общество давит на нас посредством рекламы и картинок красивой жизни в социальных сетях. Некоторые принимают созданную другими иллюзию за свои желания.

Как понять, чего ты действительно хочешь

Этот вопрос изучается специалистами-психологами, и они придумали немало способов справится с ситуацией. Перечислим несколько из них. 

1. Дайте себе время на обдумывание 

В современном мире человек сталкивается с постоянным и огромным потоком рекламы, которая говорит, как он должен выглядеть, что покупать, кем стать. Красивая картинка может заменить собственные мечты и фантазии. Еще и общество навязывает свои идеалы, рисует образ успешного мужчины или женщины, к которому многие неосознанно стремятся.

Поэтому так важно дать себе время на то, чтобы подумать: действительно ли вам нужна новая модель телефона, или вы стали жертвой маркетинга. На самом ли деле хотите большую квартиру в ипотеку? Это о том, чтобы отделить свои желания от общественных стереотипов.

2. Узнайте себя получше

Этот совет вытекает из первого. Чтобы отделить свое «Я» от общественного мнения, нужно понять, какой вы. Можно посвятить этому вечер и побыть наедине с собой. А можно узнавать себя постепенно. 

Задумайтесь над тем, что вам больше всего нравится делать или что лучше всего получается. И то, и другое должно приносить вам радость. Вспомните о детских увлечениях, некоторые можно использовать и во взрослой жизни. Пофантазируйте, как выглядит ваш идеальный день. Подумайте, чем вы хотите зарабатывать на жизнь и что делать в свободное время. 

3. Используйте метод от противного

Если не можете выбрать, что вам нравится, составьте список того, чего точно делать не хотите. Например, когда не получается определиться с профессией, вычеркните те, которые вам не по душе. Таким образом вы сузите круг и сократите количество вариантов. 

4. Не жалейте о невозвратных затратах

Бывает так, что человек выбирает себе вуз или место работы, идя на поводу у родителей или общества, а потом понимает, что все это его совсем не радует и даже угнетает. Он знает, чем хотел бы теперь заниматься. Но уже вложил много сил, времени и ресурсов в это дело, поэтому просто жаль его бросать. Причиной тому могут быть чувство ответственности, страх признать ошибку или неудачу и просто боязнь что-то изменить. 

Важно осознавать, что это только ловушка невозвратных затрат. И если вы не измените жизнь сейчас, потом будете жалеть еще больше. 

Способы повышения самооценкиСмотреть

5. Примерьте мечту

Например, женщина видит платье на подруге, и оно ей очень нравится. А когда примеряет его сама, понимает, что это совсем не ее фасон. Так и с жизнью: чтобы найти свое, нужно сначала попробовать. Иногда необходимо рассмотреть несколько разных вариантов и уже потом выбрать то, от чего загорятся глаза. 

Ошибки, которые мешают понять, чего мы на самом деле хотим 

Выделим три ошибки, справившись с которыми, будет легче идти к своей мечте:

• Концентрация на негативе. Бывает, что человек вроде и знает, чего бы хотел, но от реализации его останавливают возможные проблемы, связанные с новым занятием. Он постоянно ищет минусы в задуманном, боится, что ничего не получится.

• Следование чужому мнению. Вам с детства говорили, какой выбрать кружок, в какой пойти вуз, с кем дружить. Вы привыкли не задумываться о своих потребностях. Понимать себя — это навык, который можно обрести во взрослой жизни, если вас не научили этому в детстве.

• Слабая импульсивность. Когда человек слишком импульсивный, это считается плохой чертой. Но и инертность, долгое обдумывание последствий приведут к тому, что вы ни на что не решитесь. Иногда лучше попробовать и понять, что это не ваше, ведь только так можно быть уверенным наверняка.

Книги, которые помогут понять, чего ты по-настоящему хочешь 

Конечно, на эту тему написано немало литературы, призванной помочь разобраться в себе. Перечислим несколько интересных книг:

1. Беверли Бэтчел «Чего ты по-настоящему хочешь?». Книга написана для подростков, которые только начинают принимать взрослые решения. Она помогает разобраться в себе, учит преодолевать препятствия на пути к цели, вселяет веру в свои силы. 

2. Елена Резанова «Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя». Книга для тех, кто застрял на нелюбимой работе и чувствует, будто проживает жизнь впустую. Помогает реализовать свой потенциал и использовать способности по максимуму. 

3. Барбара Шер «Мечтать не вредно». Книга-помощник на пути самопознания. Для тех, кто хочет найти свои сильные стороны и скрытые таланты, превратить мечты в цели и, конечно, достичь их. 

Советы психолога

Ольга Багрий, психолог-психотерапевт, сексолог, EMDR-терапевт, консультант по психологической коррекции веса, преподаватель вуза, супервизор, делится профессиональными рекомендациями:

— Мы часто спрашиваем своих детей, чего они хотят. А и ведь нам, взрослым, самим бывает сложно разобраться в своих желаниях. На это влияют опыт из детства, социальные нормы и привычка ориентироваться скорее на «надо/нужно», чем на «хочу». Я бы остановилась на пяти важных пунктах, которые помогут быстрее понять свои истинные желания и потребности:

1. В непонятной ситуации спросите себя: «А если бы меня сейчас никто не видел? Если бы никто за меня сейчас не решал, то что бы я сделал?»

С детства за нас многое решают родители: что есть, что носить, чем заниматься и даже кем быть во взрослой жизни. Эта привычка следовать чужим указаниям может сохраняться и во взрослом возрасте. Чтобы разобраться, чего хотите именно вы, представьте, что никто не дает советов, нет чьих-то ожиданий, не на кого переложить бремя ответственности за выбор.

2. Замените «надо» на «хочу». Взрослые люди привыкли жить из позиции «нужно» — закончить дела, угодить другим, быть продуктивными. Попробуйте применить метод рефрейминга — осознанно менять этот подход. Когда сталкиваетесь с выбором, задайте себе вопрос: «Если бы мне не надо было ничего делать, чем бы я тогда занимался?» Это помогает отличить истинные желания от обязанностей.

3. Попробуйте расставить приоритеты, основываясь на своем внутреннем комфорте. Когда не можете решить, что важнее, ориентируйтесь на то, что приносит больше радости или спокойствия. Закройте глаза, представьте каждый вариант. Прислушайтесь к своим ощущениям в теле: какое из решений вызывает приятные ощущения и эмоции, а что заставляет тревожиться. Это и будет вашим внутренним ориентиром.

4. Понаблюдайте за своими реакциями. Наше тело «умнее» головы, оно точно знает, чего мы хотим. И если мозг отвечает за логику (это как раз про «надо»), то тело и эмоции подскажут, что важно и приоритетно именно для вас. Если в ответ на мысль о каком-то решении вы чувствуете напряжение, начинаете тревожиться, возможно, это не ваше желание. А если испытываете легкость, воодушевление или даже радость — прислушайтесь к этому, это может быть вашим истинным выбором.

5. Ответьте себе на вопрос: «Как я буду чувствовать себя потом?» Иногда желания путают не только с обязанностями, но и с импульсами. Чтобы не ошибиться, подумайте: принесет ли результат от этого действия ощущение радости или удовлетворения. Будете ли вы счастливы после того, как это сделаете? Если ответ положительный, это действительно важно для вас. 

Эти простые рекомендации помогут лучше понять свои желания и сделать выбор, который принесет радость и удовлетворение от сделанного.

Андрей Кружаленко, клинический психолог, КПТ-терапевт, гипнотерапевт, консультант по химической зависимости, дополняет:

— Порой в жизни наступает момент, когда мы теряемся в своих желаниях и потребностях. Это может быть связано с различными факторами: стрессом, влиянием окружающих или просто с тем, что мы слишком много времени уделяем внешним обстоятельствам и забываем о себе. 

Вот несколько советов, которые помогут вам лучше понять, чего вы хотите на самом деле:

• Практикуйте осознанность. Специальные медитации и практики помогут вам лучше понимать мысли и эмоции. С их помощью вы учитесь наблюдать за своими переживаниями, не оценивая их. Это позволяет лучше осознавать, что действительно важно для вас.

• Учитывайте свои ценности. Определите, что для вас важно в жизни, какие идеалы вы хотите отстаивать и как они соотносятся с вашими желаниями. Понимание своих ценностей поможет вам сделать выбор, который будет соответствовать вашему внутреннему «Я».

• Пробуйте новое. Иногда, чтобы понять, чего хочется, нужно попробовать что-то незнакомое. Запишитесь на курсы, начните заниматься спортом или хобби, которые вас интересуют. Это может дать новые ощущения и открыть скрытые желания.

• Обращайтесь к прошлому опыту. Вспомните моменты, когда вы были по-настоящему счастливы. Какие обстоятельства способствовали этому? Анализируя прошлый опыт, вы можете выявить свои истинные желания и предпочтения.

• Разговаривайте с близкими. Иногда полезно поговорить о своих мыслях и чувствах. Люди могут предложить другой взгляд на ваши желания и помочь вам лучше понять себя. Понимание того, чего вы хотите, требует усилий и времени, но это возможно. Уделяйте время себе, исследуйте свои желания и не бойтесь принимать изменения.

Тревожно-избегающий тип привязанности в отношенияхСмотреть

Главное о том, как понять, чего ты хочешь

Вот основные советы, которые помогут лучше понять себя:

• подумайте, действительно ли это ваше желание, или оно навязано кем-то другим;

• постарайтесь лучше узнать себя: что вам нравится, что радует и хорошо получается;

• исключите то, чем точно не хотите заниматься;

• не концентрируйтесь на негативе, это заставляет сразу предполагать только худшие исходы событий, которые могут и вовсе не случиться; 

• будьте решительными, ничего не произойдет, если вы не начнете действовать.