Психотерапевт дала советы, которые помогут вернуть контроль над своей жизнью.Станислав ПанченкоАвтор новостей
В настоящее время многие люди, особенно проживающие в крупных городах, находятся в постоянном состоянии стресса, даже не осознавая этого. Однако стоит отметить, что хронический стресс негативно сказывается на здоровье и может привести к серьезным заболеваниям, предостерегла в интервью «Газете.Ru» психотерапевт Юлия Романенко.
«Кортизол и тревога опасны для тех, кто не умеет управлять собой. Они действуют на все системы организма, запуская гормональную перестройку. Это приводит к повреждению белков, липидов, ДНК клеток, важных рецепторов. Можно сказать, что организм начинает жить в режиме хронического воспаления. Если ничего с этим не делать, такое состояние может привести к различным диагнозам, среди которых паническое и тревожное расстройства, артериальная гипертензия, сахарный диабет, аутоиммунные заболевания и даже инсульт», — объяснила она.
Чтобы избежать негативных последствий, достаточно изменить подход к стрессу. Романенко подчеркнула, что многие совершают ошибку, умалчивая и просто ожидая окончания трудностей. В этом случае накапливается напряжение как в теле, так и в психике, что делает ситуацию еще тяжелее.
Ключевым моментом в улучшении состояния считается освобождение от кортизола и стресса. Для этого необходимо осваивать навыки распознавания эмоций и управлять ими сразу же после появления.
«Как только эмоция осознана, она проживается и… проходит. Мозгу больше не нужно тратить силы на ее хранение и обслуживание внутри организма. А когда не осознана, разрушает здоровье. Сформируйте привычку проговаривать эмоции в течение дня», — посоветовала врач.
Далее следует обратить внимание на напряжение в теле и работать над его расслаблением. Для этого отлично подойдет миофасциальный ролл и коврик для тренировки.
Когда вы научитесь быстрее освобождаться от эмоционального напряжения, можно будет углублять свою работу. Изменение восприятия эмоциональных реакций может значительно снизить уровень стресса, так как уровень кортизола можно регулировать, изменяя когнитивные процессы.
Поделиться
